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发布日期：2024-08-27 10:38 点击次数：106
一 平卧起坐补肾强肾范冰冰 女同
黎明醒来，排去大小便，在床上两臂伸直往上举，双腿并拢伸直，作念平卧起坐30下。然后平躺在床上，双手托腰，两腿并拢伸直往上举，再放下，如斯反复作念10~15下。每次考研约10分钟。坚抓每天考研，隐微患者两个月后无须夜间起床小解；重症患者，可减年少便次数。
二 打哈欠养眼睛
调教学生妹永劫间靠近电脑责任的东谈主，思找契机让眼睛休息一下，打个大欠伸当是最为便捷和有利的。最好的打欠伸措施，是伸一伸懒腰，展开嘴巴，下巴阁下迁移，就像骆驼吃东西的模样。以往温柔眼部有用措施是远眺。
三 下肢酸胀请踮脚
东谈主们久坐或久站后范冰冰 女同，常感到下肢酸胀乏力，这是下肢血液回流不畅所致。这时可靠踮脚跟对双侧小腿后部肌肉进行收缩、挤压。措施：双足并拢着地，使劲踮起脚跟，然后舒缓再叠加。次数及隔断时代可酌情决定。
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